wiek 18

Witajcie! Zacznę od tego , czemu się tu znalazłam w takim strasznym stanie. Zaczęłam się odchudzać w wieku 18 lat, z wagą 60 kg. Szybko nabawiłam się zaburzeń odżywiania. Głodówki, "diety" 500-1000 kcal, na zmianę z epizodami bulimicznymi, wymiotami i ogromnymi ilościami środków przeczyszczających. I tak przez 5 lat. Moja waga skakała od 50 do [...]

Siemano za tydzień startuje z cyklem mix, deka, prop, wino. Zastanawiam sie może czy by tam mety nie wcisnąć gdzieś? Mix i deka unigen. Co do reszty jeszcze sie zastanowie. Widziałbym to mniej więcej tak: 1-6 mix 500mg / week ( podzielone na 2 razy) 6-10 mix 750mg / week (podzielone na e3d) 1-12 deka 500mg / week ( razem z mixem) 12-14 deka 250mg/ [...]

1.WIEK:23 2.WAGA:86 3.WZROST.178 4.WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:63 -talia:82 5.STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 3 lata 6.DIETA: -białko:2,5g -węglowodany:7g -tłuszcze:1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omadren250mgE7D,metka25mgED 6tygodni. omka500mgE7D test.prolongatum100mgE3D 8tygodni.winstrol30mgED test prop 100mg EOD 8 tyg.deca 400mgE7D [...]

Jako że od jakiegoś czasu z powodzeniem zmagam się z nadmiarowymi kilogramami, jednak ostatnio(dwa tygodnie) widzę jakiś zastój. Ogólnie zjechałem z prawie 100kg na 87kg w ciągu 3miesięcy, przy zachowaniu masy mięśniowej w dużej mierze. Poniżej moje dane oraz przybliżony rozkład posiłków. Prosiłbym o ocenę poniższej diety oraz wszelkie [...]

Ułożyłem sobie trening na najbliższe 5-6 tygodni i proszę o jego sprawdzenie ,ewentualnie korektę .Mam 18 lat ,ważę 73 kg ,180 cm wzrostu ,ekto .Staż około 1,5 roku .Cel ; masa .Zaznaczę ,że jak zaczynałem ważyłem około 56 kg przy tym samym wzroście PONIEDZIAŁEK Barki Wyciskanie sztangielek 4 x Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 x Unoszenie [...]

Mój plan na mase do oceny ( wariacja na temat 20 rep squat , FBW) : Poniedziałek: Przysiady 3x5 Martwy Ciąg 1x5 + 2 serie rozgrzewkowe Wyciskanie sztangi 3x5 Wyciskanie w siadzie w gore 3x5 Środa: Przysiady 2x5 Rozpietki ze sztangielkami 2x8 Wiosłowanie leżąc 2x5 [...]

http://iv.pl/images/91142781219908153385.jpg Cześć wszystkim! Nazywam się Piotrek, mam 24 lata i postanowiłem założyć bloga w tym dziale bo założenia konkursu pokrywają się z moimi celami treningowymi na ten rok. W tej chwili jestem podczas przygotowywania się do masy i najbliższe dwa tygodnie będą pod znakiem redukcji. Dalej wszystko będzie [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 192 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryfy, hantelki, wyciag, modlitewnik, laweczka Dieta: Staram się jesc co powinienem, jako taka jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

WIEK:22 2. WAGA: 116 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka:125 -udo:85 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g / kg -węglowodany 2g / kg -tłuszcz: 0.9g / kg 3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Tura solo za gowniarza, a ten moment w trakcie pierwszrgo cyklu na propie 150mg e2d od 7 tygodni. 8. TRENING: 4 [...]

Hej, witam wszystkich rozpisałem sobie swoją własną dietkę na masę za pomocą dziennika posiłków :) Nie wiem do końca czy mam wszystko dobrze dlatego proszę o korekty i porady :> ************************* Waga: 65 Wzrost: 175 Wiek: 16 Staż: 9 mies. ************************* UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA [...]

Wiek: 26lat Waga: 86 kg BF: 18% Zapotrzebowanie dzienne:3500 kcal Staż na siłowni: 1 rok Ćwiczę 3- 4 razy w tygodniu Proszę o ocenę, czy poprawnie ułożyłem dietę na masę. Czy idąc dalej tym tropem mogę układać inne warianty diety? /SFD/2018/8/18/6817c3b3acfd427eb4c6c474dbd3499d.jpg Zmieniony przez - amok1992 w dniu 2018-08-18 18:38:56

Witam Dane o sobie Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 195 Staż na siłowni: około 6 miesięcy ćwiczeń niestety z przerwami, ostatni trening maj/kwiecień no i postanowiłem wreszcie wznowić machanie żelastwiem Inne sporty: krav maga 2 razy w tygodniu Zażywane suplementy: do tej pory tylko witaminy/minerały i omega 3 6 9 Rozkład zajęć: pon krav maga wt siłka [...]

[...] i barki bo to moj priorytet bo poprostu sa male;] brzucha nie rozpisuje bo kazdy robi wedle swoich zapotrzebowan a ja mam dobry brzuch takze nie przywiazuje do niego wiekszej uwagi. Prosze o wszelkie Opinie i krytyki z gory dzieki i pozdrawiam Hullk. Zmieniony przez - Hullk w dniu 2009-10-11 19:07:19 Zmieniony przez - Hullk w dniu [...]

Wiek 24 Wzrost 174 cm Masa ciała 84 kg Klatka piersiowa 108 cm Biodra 99 cm Pas 92 cm Ramię 38 cm Przedramię 31 cm Udo 61 cm Łydka 39 cm Kark 39 cm Cwicze 3 meisiac bez przerwy Witam... moja obcna dieta na poprawienie masy... prosilbym o pomoc w jej ulepszeniu/modyfikacji... Pracuje 10h dziennie na w budownictwie glownie wykonczeniowka... 3x w [...]

Cześć wszystkim! 3 lata chodzę na siłownię. Zaczęło się głównie od samych aerobów po zajęciach fitness - minimum 30 minut. Od ok. 6 miesięcy trenuję tylko na siłowni minimum 4 razy w tygodniu. Najczęściej 5:) Jeśli chodzi o widoczne efekty to muszę powiedzieć, że nigdy nie byłam gruba. Zależało mi przede wszystkim na wyrzeźbieniu sylwetki. I to mi [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 88 Wzrost : 180 Pas: 88 Udo: 60/59 Ramię: 40 Klatka: 109 Staż treningowy: ok. 6 lat z przerwami (niekiedy długimi) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13.81% (wg fałdomierza) Aktywność w ciągu dnia : brak aktywności Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, aeroby w DNT [...]

Witam wszystkich! W skrócie o mnie: Wiek 28 Waga 68 Wzrost 178 Cel do osiągnięcia masa i rzeźba przy zachowaniu w miarę szczupłej sylwetki Staż 0 Aktywność fizyczna Siedząca praca, zrywy sportowe od czasu do czasu Swoją przygodę z Proteo zacząłem na dobre w połowie czerwca. Sylwetka dość wychudła jak można wywnioskować z wagi Postanowieniem było [...]

[...] diete redukcyjną, proszę o rade, ewentualnie poprawki. Sprawa ma sie tak, mam 22 lata, 178 cm wzrostu i 84 kg wagi. Na siłowni ćwicze sporo lat, lecz zawsze bez diety, z wiekszymi przerwami, no i nadszedl na starość ten czas, że trzeba coś zmienić, postanowiłem zacząć od wygladu :) Chce zrzucic ogólnie tłuszczyk, szczególnie z okolic brzucha, [...]

Witam! Jestem tutaj nowy, wiec moge zadawac troche tępe pytania.... Mam 18 lat, ćwicze na siłowni od ponad pół roku.... Efekty siłowe są naprawde zauwazalne, ale mam problem z tkanką tłuszczową na brzuchu.... Zamówiłem odżywki Treca: HMB, L-carnityne, Nitrobolon i AAKG. Mam zamiar przeżucić się na dobrą wysokobiałkową dietkę i trening na rzeźbę. [...]

Witam, obserwuję Was już kilka lat tak naprawde, ale dopiero teraz odważyłam się zmierzyć sama ze sobą Przy Waszym wsparciu. Wstyd sięprzyznać ale jestem po AWF, mam uprawnienia instruktora fitness, ale gdzieś się zapodziały jakieś 12 lat temu... Historia tycia przedstawia się następująco : do 19 rż. waga 56 kg, tancerka prawie zawodowa a w ramach [...]